Kaki Pegal dan Bengkak Saat Hamil

Kaki Pegal dan Bengkak Pada Ibu HamilKaki terasa pegal dan bengkak pada wanita yang sedang hamil itu merupakan hal yang biasa, pegal pada kaki disebabkan oleh hormon selama kehamilan, pembuluh darah menjadi lebih lembek dan lebar sehingga aliran darah dari kaki ke kepala menjadi lebih berat dan menjadikan kaki bengkak. Biasanya kaki bengkak terjadi pada ibu hamil yang usia kandungannya 8 bulan, tetapi banyak juga yang mengalami bengkak dikaki pada usia kandungan 6 bulan. Edema/ Kaki bengkak pada ibu hamil itu dianggap normal karena itu terjadi karena kurangnya aktifitas atau gerakan pada saat hamil.

Para suami yang melihat istrinya mengalami pegal di kaki pasti tidak tinggal diam dan mengupayakan kesehatan istrinya, diantaranya dengan cara memijat secara perlahan pada kaki yang pegal ataupun memberikan minyak hangat pada kaki.

Berikut Tips Mengatasi Pegal dan Bengkak Saat Hamil
  1. Usahakan jika berbaring atau tidur gunakan bantalan kaki agar kaki sedikit terangkat setidaknya 15 Cm dari alas atau lebih tinggi dari kepala anda.
  2. Berbaringlah dan gerak-gerakkan kaki seperti anda sedang mengayuh sepeda diudara yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dari kaki ke kepala.
  3. Berbaringlah ke arah kiri itu bertujuan untuk memperlancar aliran darah tubuh bagian bawah.
  4. Ketika beraktifitas gunakan sandal / alas kaki yang nyaman digunakan, jangan memakai alas kaki yang keras atau ber hak tinggi karena itu bisa mengakibatkan pegal dikaki.
  5. Tidak disarankan memangku beban terlalu berat pada saat duduk itu dikarenakan dapat menghambat sirkulasi darah.
  6. Cobalah jalan berjinjit pada ujung kaki perlahan saja dan kalau merasa lelah atau tidak kuat segera berhenti dan luruskan kaki sambil rileks.
  7. Hindari berdiri dan duduk terlalu lama karena itu juga bisa menghambat peredaran darah.
  8. Ketika kaki sudah merasa tidak nyaman hentikan kegiatan. Lakukan pemijatan ringan satu arah dari betis ke pergelangan kaki, telapak kaki hingga jari kaki.
  9. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang, jaga asupan cairan dan perbanyak asupan kalsium.
Sekian Tips Mengatasi Pegal dan Bengkak Saat Hamil semoga bermanfaat. Terma kasih.

2 Responses to "Kaki Pegal dan Bengkak Saat Hamil"

Silahkan ber komentar untuk mendiskusikan kesehatan anak anda..